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一夜沒睡第二天怎樣調整

知識 更新时间:2025-02-01 15:43:08

  1、多喝水,保持水分不缺失,讓熬夜産生的垃圾物質排出體内;

  2、吃水果或是喝牛奶,補充營養物質需求,為白天的勞作提供物質基礎;

  3、在中午11點到1點之間休息30分鐘,進入放松狀态睡眠,補充精力;

  4、盡量少看電子産品,放空大腦休息,做頭部按摩放松頭部神經。

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