人的一生三分之一的時間都在睡眠中度過。
可您知道嗎？睡覺可是個技術活！
睡覺姿勢不當往往會誘發或加重病情，保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。各種睡姿，到底哪種睡姿最适合你呢？
1. 趴着睡：适合打鼾者優點：這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出。
缺點：俯卧時，身體朝下，壓迫内部器官，影響胸部、心髒等的正常運行。很多小孩喜歡趴着睡，會影響小孩的面部發育，對孩子來說尤為不好；同時對腰椎有毛病的人有好處。一般來說，俯卧是最不好的睡覺姿勢
适合人群：打鼾者，這是一個很好的睡姿。打鼾是由舌頭壓迫咽部引起的，俯卧時，舌頭因重力作用朝前，而咽部在後，咽部就很暢通，可以減輕鼾聲。
2. 仰着睡：适合頸椎病優點：有60％的人選擇仰卧睡姿，因為不壓迫身體髒腑器官，是最佳的睡姿。
缺點：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠；有人習慣枕高枕頭，不利于頸椎健康；胖的人，軟組織較松弛，仰卧時，舌根後綴，易打呼噜，甚至出現呼吸暫停的現象。
适合人群：對頸椎病患者來說，專家建議的最好睡姿是仰卧。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰卧的時候順應了頸椎的生理彎曲，這樣有助于頸椎疼痛的緩解。
3. 左側卧睡：适合胃潰瘍優點：左側卧睡時，會輕度壓迫心髒，使心髒功能受到鍛煉，更不易患病。
缺點：由于人體心髒位于身體左側，左側卧會壓迫心髒、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不宜采用。
适合人群：胃病胃潰瘍病人提倡左側卧位。如果向右側卧，從胃部流向食管的酸性液體回液量大大多于正常情況，而且持續不斷，可引起胃部疼痛。
4. 右側卧睡：适合心髒不好的優點：不會壓迫到心髒；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利于胃腸道的正常運行，有利于消化；肝髒位于右上腹，右側卧位時它的位置低，有利于肝髒的血液灌注，有利于體内營養物質的代謝。因此保持右側卧位，對身體健康更有好處。
缺點：影響右側肺部運動，不适合肺氣腫的患者。
适合人群：這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，尤其對于心髒功能不好的人和胃食管反流的患者，可以采取右側睡姿。因為胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，如用左側卧位易壓迫它們。
最後專家提醒：
睡姿，不是一成不變的。
人的睡姿是一種習慣，是可以有意識的養成的。
所以，從小就養成右側卧位的好習慣，是獲益一生的。
本文參考資料：綜合編自健康時報網
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值班主任：楊小明 本期編輯：王楠
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