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夢魇快速醒來的竅門

生活 更新时间:2024-11-13 16:52:13

  1、在夢中是不能自己醒的,因為夢不是由自己控制的。

  2、提高睡眠質量,不做噩夢的方法:堅持有規律的作息時間,在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,那麼周日晚上你可能就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡覺前八小時不要喝咖啡。

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