冬天最多的一個詞就是“吃”了，不管是應對冬季的寒冷，還是因為“發洩”自己積攢的食欲。而過多的攝入食物看樣子已經無可避免了，而冬天最适合保暖的或許就是吃高脂肪、高熱量的食物，這些食物無形中也會存在一些健康隐患。

我們知道，這些葷腥的食材在攝入的過程中，很容易在身體留下“印記”，長期積累就會形成毒素。可以說，我們的體内毒素是無時無刻都存在的，而這些毒素就是我們身體出現異常的罪魁禍首。

而今食療的方式越來越普及，許多人親身體驗之後大呼過瘾。今天小編就帶大家一起來看一下什麼樣的食材能夠幫助你快速排出體内毒素。

猕猴桃

猕猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或内髒脂肪囤積的機會。猕猴桃中含有的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪随糞便排洩，減少堆積在體内的機會。

對于喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來說，富含猕猴桃堿消化酵素的猕猴桃可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，是人們減肥的好夥伴。猕猴桃中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。

同時現代醫學證明，其中所含蘋果酸可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果酸中所含有的特殊物質會使體内的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

海帶

而且海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，并且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對于腸胃蠕動有很大幫助。

海帶熱量低且充滿膠質、礦物質。海帶中還富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助身體順暢排便。而且我們可以把海帶作為宵夜或點心，因為海帶不會長胖。

海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心髒、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。

海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時地清除腸道内廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。

豆芽

含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

芽菜不但營養豐富，而且是營養的精華。有特殊醫療保健功能芽苗蔬菜發球堿性食品，食用後消化水解産生的堿基可以中和體内多餘的酸，達到酸堿平衡，經常食用芽苗菜感到精神飽滿就是這個緣故。

另外，芽苗蔬菜中還含有豐富的膳食纖維，能幫助胃腸蠕動，防止便秘;芽苗菜發球低能量高營養的綠色食品，經常食用能降低血脂血糖，并有減肥效果;發芽的種子含有大量的維生素C，可以提高人體免疫力，預防壞血病。

玉米

玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

草莓

草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。

草莓營養價值高，含豐富的維生素C ，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒龈，清新口氣，潤澤喉部。春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。

另外，草莓最好在飯後吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌。

結語：不得不說，如今很多人更多的青睐于各類的保健品，但是這些保健品的副作用實在是對身體産生了諸多不利的影響，而本文為大家介紹的一些食材，作用堪比名貴的保健品，隻要多加堅持攝入，一定會給你帶來驚喜。

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