既然始作俑者是糖那就減少糖的攝入,戒不了,那咱控制總行了吧!
1、養成正确的飲食習慣,避免攝入過高的糖分;
2、避免煎烤油炸類食物,日常的烹調方式多以低溫處理為主;
3、早睡覺、不抽煙、避免酒精的攝入以及保持愉快的心情;
4、加強運動,因為運動可以代謝掉部分多餘的糖,并且運動可以減少脂肪增加肌肉的含量,肌肉中的肌酸和肌肽具有抗糖化的作用。
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