tft每日頭條

 > 知識

 > 春季應該怎樣養肝

春季應該怎樣養肝

知識 更新时间:2025-05-08 06:04:08

  1、注意休息,适量運動。青少年和中年人每天需睡8小時,60歲以上老年人7小時左右,80歲以上老年人應睡8小時,體弱多病者可适當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯不要過飽,睡前不要喝濃茶及咖啡。講究睡姿,睡時應卧如弓,以右側卧位。但并不是睡眠越多越好,應該進行适量的運動,各人應根據自身體質狀況,選擇适宜的鍛煉項目,例如健走,慢跑,遊泳等。

  2、注意加強飲食調節。春天要多吃蔬菜和野菜,如豆芽、香菜、春筍、莴筍等,既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素,又可清熱潤燥,有利于體内積熱的散發。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物,以免傷及肝脾,但要補充組量的蛋白質,可以早晚各喝一杯牛奶,或每天食用2個雞蛋,對于肝髒的修複是有利的。

  3、注意調節情緒,保持心情舒暢。多與親朋好友溝通,自己不要鑽牛角尖,在适合的天氣時,走到大自然中,享受大自然賜予人類的美好的春天。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved