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青春期如何瘦腿

汽車 更新时间:2024-11-14 08:15:10

  1、需要活動腿部肌肉,不同的動作活動不同部位的肌肉,相應的部位也會慢慢變瘦下來。第一個動作是活動大腿外側肌肉,即側躺,在上側的腿擡起,直到大概與身體呈60-90度,然後再放下,這個動作重複30次,換另一側,動作也是一樣的。在做完這個動作之後,大家可以順便做下面的幾個動作,也是同一個姿勢。

  2、平躺,雙腿擡起與身體大概垂直,做蹬自行車動作,直到感覺腿部肌肉酸痛後,放下腿休息三分鐘,重複這一組動作3-5組。

  3、按摩腿部,同時,輕輕敲擊大小腿的側面,也就是中醫上的敲膽經,有效果的哦。

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