女性每個月都會來例假，這個時期的女性往往身體抵抗力較差，因為大量流血之後，女性會感覺身體變得非常虛弱，甚至在來例假期間，性格會變得十分暴躁，情緒低落，食欲不振，精神萎靡等。關愛女性健康，需要大家了解女性來例假時，吃什麼東西能夠幫助身體提高免疫能力。下面，大家就一起來了解一下例假期間吃什麼食物有益女性健康。
1、女性來例假的這段時間，有許多生活禁忌，同樣，飲食方面也要十分注意，不僅不可以吃生冷的食物，還要注意營養攝入的均衡充分，才能滿足這個階段女性虛弱身體的營養所需。在月經期間，普遍女性抵抗力下降，還可能出現食欲差，腰酸背痛，疲勞等症狀，可以适當進食滋補食物，例如羊肉，紅棗，蘋果，紅糖，牛奶，益母草，雞肉，當歸，桂圓，枸杞等，都是女性經期最佳滋補食品。
2、許多女性在來例假期間會感覺身體發冷，特别是冬天，容易因為流血過多導緻手腳冰涼，胃寒胃痛。可以适當進食溫暖身體的食物，緩解手腳冰涼症狀。例如狗肉，羊肉，荔枝，紅糖，生姜，栗子等等。對于痛經女性，可以喝上一碗熱熱的紅糖生姜水，祛除經期侵入體内的寒氣，維持體溫正常水平，還能有效緩解痛經。
3、許多食物都有舒緩痛經的效果，痛經一般是由于血氣流暢不順，子宮位置異常導緻經血無法正常排出。多吃一些通氣活血的食物能夠有效改善痛經，疏通血管。例如香菜，芹菜，菠菜，胡蘿蔔，香蕉，蘋果等都是非常有效的活血化瘀的食物，在例假期間多吃這些食物，痛經症狀有所改善，甚至不會出現痛經。
4、女性在例假期間如果食欲不振，胃口差，腰酸背痛等，可以選擇容易進食，營養豐富，開胃健胃的食物，例如米粥，面條，山楂，大棗等。還可以适當進食酸味水果，達到開胃效果，例如檸檬，橘子等。可以促進胃酸的分泌，加快食物消化，促進食欲，讓女性多進食營養物質，補充身體機能。
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