tft每日頭條

 > 知識

 > 伏天應該吃什麼

伏天應該吃什麼

知識 更新时间:2025-04-24 15:02:05

  伏天是我國一種對炎熱季節的稱謂,始于秦漢時期。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思,每年有三個伏,三伏天是一年中最熱的時候。

  1、多吃苦味食物

  苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。大暑時節,适當吃點苦瓜、苦菜、苦荞麥等苦味食物,不僅驅濕熱之邪,還可預防中暑。

  2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

  綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物,此外,荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用。

  3、益氣養陰的食物不可少

  大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質,如山藥、大棗、海參、雞蛋、菊花粥等。

  4、蛋白質供給需充足

  大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加,建議每日蛋白質攝入量應在100克—120克左右。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved