内分泌失調，可能是體内缺乏某種營養物質或新陳代謝不正常等多種原因造成。長期出現内分泌失調的問題的話，則會導緻出現痛經、乳房腫塊、子宮肌瘤、不孕等等，給女性的健康帶來了很大的影響，因此需要及時調節内分泌。那麼内分泌失調怎麼辦呢？别急，接下來将為大家介紹幾個調節内分泌的方法，供大家參考。

内分泌失調怎麼辦？調節内分泌的方法推薦

1、飲食調節

(1)、奶制品

純奶、酸奶等一些奶制品對調節雌激素平衡也很有好處。

(2)、蜂産品

蜂産品可以幫助清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素，同時也是調節内分泌。

(3)、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調節内分泌失調。

(5)、豆漿

豆漿對于女人的好作用真的是非常多的，因為豆漿中的微量雌激素具有雙向調節的作用，既體内雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調節、平衡分泌的作用。

(6)、大蒜

大蒜對内分泌失調有着重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持内分泌平衡。

2、保證良好睡眠

如果每天可以保證8小時良好睡眠，對調節内分泌的有很大幫助，因為睡覺時機體會産生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到淩晨2點，機體處于最佳修複狀态。在枕頭旁放些熏衣草，就寝前1小時保持放松狀态。

3、減輕壓力

處于緊張狀态時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能産生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定範圍内，雌激素的副作用就會産生。壓力也會使皮質醇水平增高，這會使内分泌相應的失去平衡。因此，想要調節内分泌的話，不妨多放松自己。

4、運動調節

運動可以使人身心放松、心情愉快，可以很好的調節人體機能，治療紊亂。平時可以多做些像跳舞、太極拳、瑜伽、遊泳、爬山、散步之類的運動并且做到堅持不懈。此外，專家建議成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

5、合理飲水

水幫助我們幫助機體有效排洩激素的代謝産物，每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡型飲料，咖啡因會刺激腎上腺産生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他症狀。

報告顯示，經常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經前期綜合症。對于酒精，如果飲用過多，會降低肝髒降解内分泌的功能，導緻雌激素水平升高，使其用途減到最低。

6、常洗熱水澡

要經常洗熱水澡，洗熱水澡是維持人體内分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反複出入浴缸三次。

這樣做對調節内分泌系統的功能很有效果。那些不适合經常洗熱水澡的人(如心髒病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節内分泌功能的作用。

女生活得得越純粹，皮膚和身材就越好，希望每個女生都能長久保持少女心情，活得年輕。而這些則建立有個健康的基礎上，女性如何内分泌失調的話，這些則會成為泡影，因此女性們要重視内分泌的調節。以上為大家介紹了幾個調節内分泌的方法，都很不錯，女性們不妨試試看。

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