夏天到了，露肉肉的季節開始啦！！

一身贅肉的你該怎麼辦呢？

簡單：減肥？管住嘴！！

減肥，很多人都流傳着這樣一句話—管住嘴，邁開腿！這句話說起來簡單，但是做起來真的很難，光是控制吃飯就已經很難了。

人在饑餓的時候，會刺激大腦的下丘腦，這個位置收到饑餓信号以後，就會不斷的要求我們的身體去補充食物。而常常，毅力根本戰勝不了本能。

這就是為什麼節食容易出現暴食導緻反彈，所以真正管住嘴不是簡單的節食少吃，一不小心可能會損害身體，而是使用正确的減肥方法！！！

21天健康減肥封閉訓練營

包！吃！住！

健康減肥、輕運動、

不斷食、無負擔、

樂趣多！

21天塑造健康能量循環圈

做運動、養身體；

吃營養餐、學養生；

喝茶聊天，交朋友；

我們一起健康減肥吧！

21天您将獲得

養成健康飲食習慣，

學習培養運動愛好 ，

打造良好生活習慣，

享受健康養生療效。

目标群體

想瘦、想美、想健康的人

營地在哪兒？

西柏坡梧桐溪谷

河北省石家莊市平山縣西柏坡窯上村

課程内容

1、課程優勢

1每天玩一會兒

茶藝、陶藝、插花、調酒

2每天學一會兒

運動知識課堂、中醫養生課堂、心态調整課堂

3每天靜一會兒

打坐、禅修

4每天練一會兒

有氧運動、阻力訓練、力量課程、核心訓練、肌肉拉伸、戶外拓展

5每天養一會兒

熏蒸、瑤浴、泥灸

2、科學跟蹤測評優勢

1、入營前後對訓練者進行測試。

2、所有測試項目，均在訓練中完成。

測試項目

①常規身體形态

②精準監測您的身體成分、身高、體重、體脂率

（身體成分分析儀）

精準檢測您的BMI指數和腰腹圍

精準監測脂肪燃燒情況

可預防酮體酸中毒

③運動測試

台階測試、單腿站立、坐位體前屈、跪姿俯卧撐、運動心率、安靜心率、安靜血壓

3、專業教練

翟小家

武警反恐特戰隊優秀特戰隊員

國家職業資格中級教練

INT 瘦身課程認證

江蘇盱眙奧賽之夜健康先生B組亞軍

擅長專業:

男士增肌減脂、女士減脂塑型

搏擊、散打、女子防身術

運動康複、小團體瘦身課程

劉立偉

國家職業資格中級教練

中國健美協會注冊教練中級

康比特健美訓練營優秀學員

李欣普拉提學院優秀畢業生

2018 年河北省健身健美錦标賽健體第七名

2018 年京津冀健美公開賽健體第八名

2019 年河北省健身健美錦标賽健體第五名

秦潔

國家健身教練資格認證

INT極速瘦身課程認證

INT女士塑型課程認證

INT小團體課課程認證

擅長專業:

增肌減脂、極速美臀

産前強化、産後恢複

（*教練安排會根據課程進行相應調整）

4、專業營養減肥餐

·飲食由專業營養師根據學員身體需要，合理搭配豐富低卡高營養餐食，養成科學的飲食習慣。

·無碳水 低碳水 高碳水，營養搭配每天不重樣！

營養均衡

大品牌健康原材料

5、訓練營封閉的優勢

1、封閉環境有利于短期内快速減肥。

2、擴充朋友圈，有志同道合的營友互相鼓勵、互相扶持更容易堅持。

3、全程專業教練陪同，避免不必要的運動損傷。

4、改善慣有的不良生活習慣，營期結束後亦将受益終生。

6、場地優勢

環境優美，風景怡人

營地條件

1、住宿

（準三星）20天住宿

（标準三人間，獨立衛生間，如有特殊需求可補差價。）

2、餐廳

獨立餐廳，

建築面積800餘平，可容納300人同時用餐。

入營流程及須知

1、體檢報告：

需攜帶（血常規、尿常規、血壓、心電圖、乙肝五項）的相關體檢報告；

2、生活用品：

個人生活用品，如有特殊需求可自行攜帶床上三件套；

3、證件：

身份證複印件；4張一寸免冠照片；

4、運動時的着裝：

應穿着舒适的棉質運動服，運動鞋，并有備用；

5、安全注意事項：

有任何身體不适應立即停止運動，上報并記錄，經檢查後無礙再繼續；

6、保險：

學員保險。

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