1、雙腳打開略比肩寬,手臂向前伸直,半深蹲,提踵一次,目視前方,均勻呼吸。
2、雙腳放置踏闆兩側,雙手叉腰,前腳掌交替點地,重複動作。
3、雙手支撐在踏闆上,向前提膝,腳尖點地,腰背挺直,腹部收緊,保持呼吸,均勻發力。
4、隻要不去做大重量的負重訓練,小腿反而會越練越細,讓肌肉線條會更好看,一定要給予它适當的拉伸和必要的按摩,這樣讓小腿線條會變的越來越漂亮。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!