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遊泳時引起抽筋的主要原因是?

生活 更新时间:2024-09-07 04:15:07

  1、遊泳前的準備活動不足:沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裡,過冷的水溫就會刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮,血流因而減少減慢,不能滿足肌肉活動的要,就會引起抽筋。

  2、在水中的停留時間過長:體内能量的不斷消耗,令乳酸在肌肉内大量累積起來,導緻肌肉疲勞,也能引起抽筋。

  3、寒冷刺激:遊泳時如果水溫太低,肌肉受到冷水刺激,興奮性就會突然增高,緻使肌肉發生強直性收縮,導緻肌肉痙攣。

  4、電解質丢失過多:人體出汗較多,如果體内電解質(鹽分)丢失後沒有及時補充,造成人體電解質含量過低,就會引起肌肉興奮性增高,很容易發生肌肉痙攣。

  5、肌肉連續過快地收縮:遊泳時如果動作太快,引起肌肉連續過快地收縮,而放松的時間太短,肌肉的收縮與舒張的協調性就會紊亂,引起肌肉痙攣。

  6、過度疲勞:過度疲勞時肌肉中往往堆積大量乳酸等代謝廢物,這些代謝廢物會不停地刺激肌肉,使肌肉不斷收縮,發生痙攣。特别是局部肌肉疲勞時再進行劇烈運動,更容易引起肌肉痙攣。

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