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如何保養膝蓋

健康 更新时间:2024-10-04 16:25:05

  1、起床時,不要着急,要慢慢起身,防止膝蓋無法适應,要膝蓋部位的血液循環好後再起身。

  2、長時間坐着的時候,要盡量避免膝蓋彎曲程度過大,減少膝蓋的負擔,否則容易産生膝蓋腫脹的情況。

  3、平時要養成好習慣,坐、起都要緩慢,太快,太急對膝蓋的保護不利,有損害的。

  4、一般家裡的馬桶都是坐式的,這樣會減少對膝蓋的損傷,防止膝蓋疲勞,平時最好是用坐式馬桶。

  5、爬樓梯雖然鍛煉身體,但老人盡量不要爬樓梯,防止膝蓋酸痛,或發生跌倒的現象。

  6、要注意補鈣,尤其是老人,補鈣很重要,可以防止骨質疏散,避免膝蓋損傷。

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