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健腹輪的正确使用

汽車 更新时间:2024-12-26 03:40:46

  1、跪倒式:跪坐,上身前傾,手臂來回推動健腹輪。站立式:雙腳并攏,上身彎曲,手臂來回推動健腹輪,需要全身肌肉的配合,女生少量進行。

  2、後推式:坐好,腿伸直,手臂向後來回推動健腹輪,可以鍛煉核心肌肉群。适合男女一起,循序漸進,長期堅持。

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