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多夢易醒無法深度睡眠怎麼辦

生活 更新时间:2024-12-27 08:45:40

  1、多夢、易醒、無法深度睡眠的患者,要找到是什麼原因引起的這種情況,例如患者的身心壓力過大、情緒煩躁、精神衰弱等原因導緻,患者可以到醫院進行心理疏導,緩解自己的壓力,可以适當的進行體育鍛煉,宣洩自己的情緒。

  2、在晚上睡覺之前可以喝熱牛奶,泡熱水澡來促進睡眠,也可以營造安靜的睡眠環境。

  3、睡眠質量差還與人們的飲食有一定的關系。當出現失眠多夢的症狀時,人們要多加的注意飲食,少吃一些具有刺激性的食物,多吃一些清淡的食物,睡覺之前盡量不要吃的過飽。另外,還可以在睡覺之前泡一下腳。

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