1、減少跌倒,運動可以提高肌肉力量,促進骨骼、關節的健康,從而幫助老年人更好地平衡。定期運動可使老年人髋部骨折風險降低40%。
2、降低中風,心髒病發作的風險,柔和的運動,如快走,騎自行車可以增加心髒率,增加血液流向心髒,加強老年人的健康。
3、加強骨密度,負重運動(負重)可以幫助增強骨骼強度,降低骨質疏松症和骨折的風險。而骨質疏松應該是老年人應該注意的問題。
4、防止老年癡呆,久坐不動的老年人患癡呆症的風險高于其他人。該研究還對超過1,600名老年人進行了為期5年的分析,發現沒有鍛煉的人比那些經常鍛煉的人更容易患癡呆症。
5、預防疾病,經常鍛煉對患有關節炎,心血管疾病和糖尿病的人有很多好處。它還有助于控制體内膽固醇,從而降低心血管疾病和中風的風險。
6、更自信,更獨立,美國老年醫學協會雜志發表的一項研究表明,定期鍛煉有助于老年人對生活更有信心。
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