1、營養均衡搭配:讓大家減肥并不是讓大家什麼食物都不吃的,在飲食上還是得注意營養均衡,男士減肥标準的營養搭配應該是澱粉糖類占據主食的60%,脂肪類的食物占據主食的25%,蛋白類食物占15%,每頓飯吃8成飽就行了,而且每天要吃足夠的蔬菜和水果,最重要的是減少高熱量食物的攝入。
2、改變工作習性:不少男性上班族都反應自己平時上班非常繁忙,壓根沒有時間去運動,其實時間都是擠出來的,隻要大家能夠合理安排空檔時間随時都是可以運動的,比如在上班可以爬樓梯,等公交的時候可以原地踏步運動,走路去上班等等,隻要身體一直保持運動,就能消耗熱量。
3、正常生活作息:不少男性因為平時的工作原因需要經常加班熬夜,殊不知經常熬夜是會影響到人體新陳代謝功能,相關調查數據顯示每天睡眠時間少于7個小時的人出現肥胖的幾率相當大。希望男性平時最好不要熬夜,工作能早點完成就早點做完。
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