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跑步身上癢是脂肪燃燒嗎

圖文更新时间:2024-07-30 18:24:32

進入降溫時節，想嘗試跑步減肥，但跑步後感覺到腿癢，這是什麼情況呢？是身體燃燒脂肪的現象嗎？

跑步身上癢是脂肪燃燒嗎（跑步腿癢是在燃燒脂肪嗎）1

通過人體運動來實現脂肪消耗是需要一個過程的，一般來講，當出汗的時候說明體内的脂肪在消耗，跑步20分鐘才是是燃燒脂肪的剛開始階段，當然，具體的時間也因人的體能有差異。

所以，跑步腿癢不是脂肪在燃燒！

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PART ONE為什麼會跑步腿癢?

一種是運動後肌肉産熱對皮膚刺激造成的瘙癢，運動後肌肉會産生熱量，熱量會刺激皮膚，另外運動出汗以及衣物摩擦腿部皮膚可能會造成皮膚瘙癢，運動結束時會逐漸消退。

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第二種情況是膽堿能性荨麻疹，屬于過敏性疾病，運動後有些患者體内膽堿釋放過多會使嗜堿性粒細胞和肥大細胞釋放組織胺，組織胺會進一步引起皮膚瘙癢，大多數能自發性的緩解。

PART TWO什麼感覺代表脂肪燃燒

脂肪燃燒首先的感覺就是體溫正在逐漸升高，經過一系列運動之後，由内而外的感覺體溫發生了變化，隻有當體溫升高了之後脂肪的燃燒率才會逐漸的增強，所以日常運動感覺到體溫升高，大多數是在燃燒脂肪。

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減脂運動強度是非常大的，在運動的過程中脂肪就會因為肌肉的高強度訓練脂肪開始燃燒，在這同時就會感覺到肌肉酸痛，而且還會感到非常累，但這種累并不會讓人覺得難受，隻會讓人覺得渾身通暢。

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消化快速也是脂肪燃燒，新陳代謝增強的标志。如食物經過一晚上的消化之後，産生的代謝物質能夠在一早就能排洩出去的話，也會減少病毒和毒素的殘留，建議在早上起來之後多喝一點水，這樣也有利于新陳代謝的提高。另外吃飯以後一般都會維持半天，但是當你吃了飯不久，你就感覺到你非常餓了，那就說明你身體的脂肪在燃燒了。

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運動減肥最辛苦，尤其是剛開始運動的時候，身體會感覺比較吃力，但當你運動久了之後，你會發現身體反而相對更輕松些了，這就是在燃燒更多脂肪的時候，所以運動減肥一定要長期堅持，否則三天打魚兩天曬網是很難瘦下來的。

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所以想要減肥，還是建議堅持跑步、遊泳等運動，運動到位才是減肥的正道。

（PS：文中圖片均來源于網絡，僅做示例說明作用，侵删）

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