1、健身過後半小時吃飯更适宜。
2、健身是一種體育項目,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,體操,瑜伽可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。
3、如果要達到緩解壓力的目的,至少一周鍛煉3次。遊泳、快走、慢跑、騎自行車,及一切有氧運動都能鍛煉心髒。有氧運動好處多:能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓,甚至能預防糖尿病,減少心髒病的發生。
4、運動後消化器官的血液相對較少,消化吸收能力差,馬上進食會增加腸胃負擔引起消化功能紊亂。宜在運動後30到60分鐘内進食,此時是攝取能量又不長肉的最佳時期。如運動後禁食,翌日可能非常疲倦,酸痛也不易恢複。
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