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三角肌拉伸方法

知識 更新时间:2024-12-29 21:03:31

  1、方法一:雙手伸直置于體後,五指相扣向後伸展即可,保持這動作10-30秒。

  2、方法二:雙肩下壓,保持軀幹的穩定;搭檔原地站立,雙手叉腰,保持沉肩,收腹,輕輕推她的雙手向内,由輕到重,她的整個肩部保持中立位,不要向前傾;自然呼吸。

  3、對于三角肌的拉伸時間并沒有明确規定,但其實最重要的是保證拉伸動作質量,一般每個動作保持30秒,重複2-3組,保持呼吸自然均勻。

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