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補充蛋白質的蛋白粉哪個最好

生活更新时间:2024-08-28 15:15:53

經常掉發，發絲粗硬沒有韌性；指甲易斷，皮膚粗糙沒有光澤；水腫便秘，免疫力差常感疲憊。很多人有以上的身體小問題，以單個或多個同時出現，不要以為隻是平時的休息不夠，這多是身體缺乏人體基礎營養——蛋白質的表現。這些現象提示你需要給身體“加油”了，那麼如何去高效補充，為什麼那麼多人推薦蛋白粉？蛋白粉有什麼用？缺乏有什麼危害？下面就來帶你揭開它的奧秘。

補充蛋白質的蛋白粉哪個最好（蛋白粉有什麼用）1

抵抗力下降：當人體中缺乏蛋白質時，機體中的血紅蛋白、免疫蛋白等含量也會相應減少，從而導緻機體免疫力降低，出現渾身乏力、抵抗力下降，身體容易被外界的細菌侵犯，産生一些健康問題。肌肉皮膚松弛：人體肌肉主要由肌肉組織和肌肉細胞組成，而血紅蛋白、白蛋白等是為這兩種組成成分提供氧氣的重要載體。充足的優質蛋白質可以滿足人體肌肉的需要，如果缺乏可能會導緻肌肉和皮膚松弛。出現身體代謝問題：要是人體蛋白質含量過低，皮膚會出現幹燥、發黃、無色澤、頭發減少等問題，甚至還會出現指甲粗糙、容易斷裂等全身代謝問題。[1]

補充蛋白質的蛋白粉哪個最好（蛋白粉有什麼用）2

蛋白質的補充主要以日常膳食為主，蛋白粉為輔。在食物中，各種優質的奶制品，像羊奶、牛奶、馬奶等都含有豐富的蛋白質，肉類中，雞鴨牛羊魚蝦等也是補充蛋白質的來源。以上都是動物性蛋白，為了飲食的均衡，我們還要适當的補充植物性蛋白，各種豆類和谷類、幹果食物中蛋白質的含量都很高并且含有動物性蛋白沒有的營養元素，如多酚等物質。但是由于人體并不能完全把食物裡的蛋白質都吸收，加上有些人為了保持身材吃的比較少導緻蛋白質攝取總量不夠，滿足不了人體每日所需，這種時候我們就可以使用營養劑來彌補食物補充的不足。蛋白粉有什麼用？蛋白粉相比高脂高油的食物來說補充人體蛋白質更高效，含有的營養也更豐富，大大提高了蛋白質的吸收利用率。那麼市場上的蛋白粉産品那麼多，哪個品牌比較好呢，這裡也給大家推薦一款優質的蛋白粉産品——湯臣倍健蛋白粉。看到了這裡，大家應該大緻了解了蛋白粉有什麼用處，補充蛋白質一起為健康助力。參考文獻：[1]不得不知的蛋白質三大功能[J]. 呂雪萱. 現代養生. 2020(17)

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