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在水中解脫抽筋的方法是

生活 更新时间:2025-01-31 04:35:07

水中抽筋有多種。手指抽筋時,将手握成拳頭,然後用力張開,這樣迅速交替做幾次,直到解脫為止。一個手掌抽筋時,另一手掌猛力壓抽筋的手掌,并做振顫動作。上臂抽筋時,握拳,并盡量曲肘,然後用力伸直,反複幾次。小腿或腳趾抽筋時,先吸一口氣,仰卧在水上,用抽筋肢體對側的手握住抽筋的腳趾,并用力向身體方向拉,另一隻手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上,幫助伸直,就可以得到緩解。如一次不行,可心連續做幾次。大腿抽筋時,吸一口氣,仰卧水上,彎曲抽筋的大腿,并彎曲膝關節,然後用兩手抱着小腿用力使它貼在大腿上,并加振顫動作,最後用力向前伸直。胃部抽筋時,先吸一口氣,仰浮水上。迅速彎曲兩大腿,靠近腹部,用手稍抱膝,随即向前伸直,注意動作不要太用力,要自然。

在水裡抽筋的原因。

一、是由于不善于堅持煅煉遊泳,偶爾下水幾次。

二、是由于下水前沒有做好腿的準備活動。

三、是由于一般沒有正規姿勢的朋友遊泳,腳在水裡是亂蹬一通,沒有規範化。

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