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心慌睡不着覺怎麼辦

知識 更新时间:2025-05-10 10:37:55

  1、調暗房間光度

  2、睡前喝一杯牛奶

  3、睡前喝一碗銀耳蓮子湯

  4、聽舒緩的輕音樂

  5、睡前一小勺醋

  6、晚飯要少吃

  經驗步驟:1調暗房間光度,暗色燈光為主,利于閉目養神

  2睡前喝一杯牛奶,純奶或酸奶都行,我試過,挺有效,不過因人而異

  3睡前喝一碗銀耳蓮子湯,利于養氣安神

  4聽舒緩的輕音樂,最好是鋼琴曲之類的沒有歌詞的純音樂

  5睡前一小勺醋,我媽媽就每天都喝一勺醋再睡,看樣子效果不錯

  6最後提醒很重要的一點,晚飯要少吃!一定要少吃!五分飽或七分飽就行了!

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