俗話說“4月不減肥，5月徒傷悲”，眼看就到了露肉秀身材的季節，我相信老鐵們并不想帶着一身脂肪、或者帶着滿身肌肉加脂肪度過整個夏天。

但是想抓緊減減脂，去去肥的寶寶們也因此走了不少冤枉路，比如青汁減肥法、酵素減肥法等。重點是都9102了，還有人相信青汁減肥法？

賽普醬真的忍不住要真相：青汁就是将蔬菜或綠色植物烘幹後通過超微粉碎技術磨成粉末，最後沖在水裡飲用的飲品。市場上很多青汁是大麥若葉制成，若，就是，幼小的意思，說白了，大麥若葉就是麥子的幼苗，把草磨成粉，泡水，做成青汁。本質就是草！意不意外？

本質是草 為何在日本大火？

日本的肉食比較便宜，但是限于種植面積，蔬菜種類少而且貴。各種料理店的定食中，搭配的蔬菜可能是一小撮海藻，這造成日本人民對一些水溶性維生素、膳食纖維和礦物質的嚴重不足，青汁成了也日常三餐之外的稍微可以補充下的營養了。很多日本暢銷的青汁的主賣點也是可以補充人體一日内所需營養素的三分之一。

但是在我們中國，蔬菜本來就便宜，完全不存在蔬菜不夠、太貴的情況。而且大部分餐館飲食即使肉類菜品也會搭配足夠的蔬菜一起炒制。

大白菜2塊錢一斤。

小白菜3塊錢一斤。

圓白菜2塊5一斤。

想吃多少就吃多少...

為什麼适合日本人民的青汁在我國也能火起來？

随便在某寶上輸入“大麥若葉”，就能看到如圖所示商品。

青汁可以平衡酸堿？吹得太過了點兒吧。

可能很多人聽過“人的體質有酸堿性之分，偏酸性的體質會導緻包括癌症在内的各種疾病。想要健康，必須保證身體的堿性環境”。

這個“酸堿體質理論”最先提出者是一位叫做“羅伯特·歐·陽”，他宣稱酸堿平衡療法可以治療癌症。但就在18年11月2日，美國加州聖叠戈法庭做出判決，要求他賠償一名癌症患者1.05億美元，而他本人當庭承認騙局。

大部分青汁廠家也把這個理論應用到青汁上，鼓吹大家多喝堿性食物青汁，中和酸性體液，改善酸性體質。要知道，食物自身的酸堿性和胃裡的酸，腸道裡的堿相比，弱的可以忽略不計，根本不可能改變人體穩定的酸堿值。

而不少商家打着“酸堿平衡，流脂肪胖”的旗号，其中還包括了前段時間剛被曝光的權健，400-500一盒，至少賣了20萬盒...這就是大麥若葉在中國逐漸風靡的原因。

那大麥若葉青汁可以減肥嗎？

通過飲用大麥若葉青汁達到減肥效果的想法，未免太過天真。

2018年10月31日，日本消費廳開出了一份1億日元（約618萬元人民币）的罰單，被罰的是日本東京銷售公司「シエル」。

圖片來源：下野新聞網站截圖

在廣告中，該公司宣稱“喝青汁可以減肥”。因為缺乏科學依據的宣傳，公司涉嫌違反日本《景品表示法》。

1億日元的金額，也創下了日本消費廳對食品罰款的最高記錄。

大麥若葉認真講，可以達到輔助減肥的作用，為什麼是輔助減肥呢？因為大麥若葉至少作為一種飲品來講，對于特别愛喝飲料的健身人群來說，隻要能接受青汁味道（就像是一杯青草勾兌的水，喝起來感覺自己是頭羊），那還是有益的。畢竟相比其他飲品來說，大麥若葉青汁的熱量表現是如此感人。

同時大麥若葉中含有豐富的膳食纖維，不容易被人體消化吸收，所以可以增強飽腹感，從而減少熱量的攝入。同時大麥若葉中含有多種維生素，而很多種維生素具有抗氧化，促進肌體恢複的作用，所以可以使訓練達到更好的效果。顯然大麥若葉青汁，對于非常不愛吃蔬菜的寶寶來說，可以充作一種可替代飲品。

雖然今天說的隻是青汁，但是賽普醬要表達的意思隻有一個：所有沒有從實質上做改變的減脂方法，全部都是耍流氓！不要看到某書、某音新火起來的暴汗服、XX哈根減肥法、XX減肥粉，就堅信可以有很好的效果。這些有效果嗎，短期确實有效果，但你能持續下去嗎？相信我，你會懷疑人為什麼要活着。

減脂有捷徑嗎？有，但是減脂的捷徑絕不是減脂藥、暴汗服等。一些以減脂為噱頭的粉劑必不可少添加了利尿，清理腸道的成分，清理腸道什麼意思，就是通便，喝了它，你不是在衛生間，就是在去衛生間的路上，肉眼見到的體重的下降隻是身體脫水導緻的。

而穿上暴汗服會讓你一動不動就會出汗，動了就是行走的噴泉，這會給很多妹子一種脂肪在燃燒的錯覺，但其實它會導緻你的身體嚴重脫水。衣服的不透氣，再加上運動，還會讓你出現胸口悶熱，心跳加速的情況。加速流汗比起正常流汗，對減脂的影響微乎其微。

那麼重點來了，減脂的捷徑是什麼？答案是可以通過飲食的合理控制來實現，注意，是合理控制，而不是網上流行的前幾天隻喝水的神仙減肥法，調整飲食結構，減少日常飲食中用雞肉、牛肉、魚肉代替豬肉，面條、米飯盡量減半，增加蔬菜的攝入，烹饪方法盡量蒸煮，而非炸、翻炒，控制油、鹽攝入等，慢慢地你就會發現身體的變化。

如果想達到更好的效果，那麼就增加系統訓練，這不僅會讓你的健康狀态越來越好，而且也會養成很好的生活習慣。總之，健身先健腦，說的多了，也就變成了真理。

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