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如何調整考前緊張狀态

生活更新时间:2024-07-24 13:26:54

是不是一到考試就心跳加速，呼吸困難，還想上廁所？這些都是考前緊張的生理反應，我這邊給你搞幾條野路子，可以讓你适當地緩解緊張！沒有太多理論說教，就是一些應急的硬通貨！雖然簡單，但是有有效，希望能幫到你！

如何調整考前緊張狀态（如何克服考前緊張的情緒）1

圖片來源于網絡

第一，對自己說：我緊張，大家都一樣緊張！

緊張就是興奮，我隻是太過興奮，考試就是舞台，馬上就要開始我的表演！興奮才能有最好的狀态！你要告訴自己，我要是興奮不起來，那才是會考砸，所以，理所應當地興奮才會有發揮超常！我現在這種狀态那就意味着我這次要騰飛了！

第二，善于自我催眠。

告訴自己：我有考140的實力，即便是發揮失常，我也能保底130，千萬不要怕！

萬一遇到不會做的題，那就暫時放一放，做完了這個，一有時間馬上就回來看，說不定就能解決了！萬一實在解決不了，那就調整心态，檢查一下自己做好了的，确保做了的盡量拿滿分，錯過的那就是沒有緣分！

第三，學3個瑜伽動作。

考前抻抻腿，拉拉筋，扭扭脖子，别小看這幾個動作，當你肌肉很緊張的時候，你整個人都是緊繃的！

我每次遇到非常緊張的大事，整個人難受的不行，蜷得像個蝦米似的！巨難受！所以，一般這個時候，我就做這幾個瑜伽動作，再配合深呼吸，身體放松了，心态也就平穩了！（目前為止，我遇到的最讓我難受的事情是考駕照，你敢信，我駕照考了7年，終于在去年的9月29号拿到了駕照！！！！

如何調整考前緊張狀态（如何克服考前緊張的情緒）2

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所以，我這輩子的考前緊張都給了我駕考經曆！！！）

第四，不要把考前緊張當成一件特别嚴重的事情。

因為以後還有面試緊張，婚前緊張，升職前的緊張呢！所以，你要明白：緊張就是人生的常态，你正在當下，這就是一個正常的過程而已。再難過，也會過。

第五，自我催眠：我是學霸我怕誰。

進考場的時候，一定要走出舍我其誰、唯我獨尊的步子！不管你是不是學霸，在考試的時候，你就是！我是學霸，我能做對，我做不對的别人也做不對！（當然這種心态隻是在考試的時候要有，平時學習的時候，咱們稍微還是狗一狗！

學習時候狗一狗，考試能考690！乖，聽話！學習的時候應該實事求是，考試的時候咱們就要唯我獨尊！氣勢上不能輸！）

第六，吃個巧克力吧！

考試已經這麼苦了，趕緊給自己加點甜！吃巧克力能讓你産生多巴胺，多巴胺能讓你興奮，興奮能讓你考試超常發揮，不趁着你現在年輕，吃再多都不長胖的時候吃，難道你要等到我這個年紀吃個巧克力還要計算下卡路裡的時候再來吃麼？

如何調整考前緊張狀态（如何克服考前緊張的情緒）3

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以上，就是我關于緩解考試緊張的一些“奇巧淫技”，簡單實用能落地，希望能夠幫到你！

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