提起更年期，人們想到的就是女性有更年期，進入更年期的女性老得快，脾氣暴躁不可理喻等。這些标志其實也會出現在男人身上，早在90年代人們就發現一個結論，就是男人也會進入更年期。女性會遇到的困擾，十有八九男人也會遇到，所以男人也是要注意自己如何在更年期過得舒服點。
男人一般到了哪個年紀，就要當心更年期來了?
研究發現，男人在40歲到55歲這個年齡段，很容易步入更年期，多數男人是在50歲到55歲這個年紀。而且，男人步入更年期的年紀比女性要着早好幾年，因為女性在44歲才開始步入更年期。
男人步入更年期也是一種自然衰老導緻的，在進入更年期後，男人會明顯發現自己的體力變差了。白天的時候，不是感覺自己很困，就是感覺肌肉酸軟沒有力量，而且脾氣真的也比以前壞很多，其難纏程度和進入更年期的女性一樣。
還有，男人在步入更年期後，不管是血壓，還是血脂的數值都是異常的高。尤其是莫名的就會感覺心裡很慌很緊張，對喜歡的事情也失去了年輕時的熱血和激情。此外，男人也會有骨頭變脆，鈣物質流失快，經常腿疼的困擾，出現着這樣的症狀，又到了更年期的年紀，就不要在否認了，你就是步入更年期了。要想晚上睡得香，白天精神好，工作效率高，就要學會怎麼安全度過更年期。
男人進入更年期後，該怎麼辦呢?
控制體重多運動，男人在進入更年期後，不隻是血壓會很高，血脂也會很高。而且，男人一般在中老年步入更年期，這個年齡段的男人身材都是很胖的。肥胖是導緻男人更年期過得不舒服的因素之一，所以，男人要想更年期過得舒服健康，就要控制好自己的體重每天都要健身。控制體重就一定要少吃油脂多的食物，太甜的食物，很鹹的食物也是不能吃的，而其他的食物是都可以吃。
每天兩杯牛奶和一個雞蛋，牛奶是鈣物質含量最多的食物之一，也是維生素D含量比較豐富的食物。還有雞蛋是高蛋白食物，可以為男人補充能量，适合在早上搭配着牛奶吃。晚上的時候男人再喝一杯牛奶，補充鈣物質的同時，也能調節睡眠質量。更年期的男人睡眠質量差，睡前喝一杯牛奶也能睡得更香，腿疼骨頭疼的症狀也會減輕。
其實更年期沒那麼可怕，隻是很多男人不願意承認自己是更年期，才導緻身體不舒服。當你從心裡接受這個答案，并且積極調理身體，更年期會很舒服的度過。還有，男人随着更年期的到來，身體的消化能力也會下降，這個時候為了身體能舒服點。平時吃的食物就要注意吃一些膳食纖維豐富的，比如經常吃點粗糧粥，多吃點綠色蔬菜，還有最重要的是多喝水，促進新陳代謝。
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