長假将至，個個都蠢蠢欲動

渴望來一場說走就走的旅行，

飽覽祖國大好河山，

汲取山川湖海的元氣。

可對于處在萬事需小心狀态中的

孕媽媽來說，

這是一場“玩還是乖乖待在家裡”的糾結

能出去旅行嗎？

答案是：能的！

許多人都會選擇假期出遊

孕媽們當然也想借此機會放松一下身心

那麼，孕期出遊要準備些什麼呢？

什麼時候适合出遊？

孕中期出遊最合适，懷孕四到五個月是孕媽媽出遊相對比較安全的時段。

因為四到五個月之間孕媽媽的精神相對比較好，胎兒處于穩定成長時期，胎兒在腹腔位置正常，體态适合運動位，且是一次很好的胎教。

而懷孕前三個月有孕期反應，胎盤附着也不牢固，旅遊不慎容易發生意外。

六個月後也不适合長途旅遊，中的胎兒體形較大，在旅遊中運動量增大，對孕婦及胎兒有一定危險。

哪些孕媽媽不宜出行

●前置胎盤、胎盤剝離等胎盤異常

●先兆流産

●有多次流産病史

●有沒達到理想控制的妊娠期糖尿病、高血壓等合并症的準媽媽

●嚴重貧血

●患有心髒病

●懷雙胞胎或多胞胎

孕期出行需要考慮更多的細節，畢竟肚子裡有個小baby，出行的負擔比普通人重，出行前要做好充足的準備，安全問題頭等重要，避免危險，才能擁有一個快樂而安全的假期。

孕媽咪們可以參考以下幾個方面：

衣

衣着以穿脫方便的保暖衣物為宜，如帽子、外套、圍巾等，預防感冒；若目的地天氣較熱，帽子、防曬霜、潤膚乳必不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要時托腹褲可以減輕不适，多帶些紙巾和内褲備用。

食

不要為了體驗當地風俗而吃生的肉制品、魚肉，平時沒吃過的食物也不建議嘗試，更不要飲酒或者嘗試各種含酒精的飲料；不吃生冷的食物，以免出現消化不良、腹瀉等狀況；保證飲水衛生，攜帶一些巧克力、堅果、水果等零食随時補充能量。

住

選擇交通便利的地區，避免在衛生條件差、多蚊蟲的地區住宿。準媽媽白天走了比較多的路，晚上回到旅館後可以用棉被将腿部稍微墊高，或用溫熱的水泡泡腳，促進血液循環，消除腿部疲勞。

行

坐車、搭飛機一定要系好安全帶。要先了解一下離你最近的洗手間在哪裡，孕媽在旅行中不要長時間的憋尿，不然會對身體和胎兒都會有不良的影響。同時随時觀察身體情況，走路也要注意，不要太費體力，一切量力而為。

此外，孕媽出遊時，除了要帶上一些日常生活用品之外，孕期專用的東西，比如棉柔巾、護理濕巾、一次性馬桶墊、一次性内褲等，以備不時之需。

緊急物品：旅途中帶上産檢手冊，以防在突發情況需要就醫的時候，可以給當地醫生提供孕期檢查資料，便于醫生診斷病情。

孕期旅行小貼士

1、出發前做好準備工作

雖說孕中期适合出行，但孕期沒有絕對二字。出發前可以先去醫生那裡評估身體狀況，征詢醫生的建議。了解自己目前的狀态是否适宜出行，根據身體可接受的程度調整日程，給自己預留足夠的休息時間。

行李箱裡除了必備的旅行用具，還應該随身攜帶健保卡，出發前查明當地的醫院和交通，以防遇到緊急情況，慌了陣腳。

2、準爸爸的陪伴必不可少

孕期準爸爸的陪伴非常重要，旅行的時候也不例外。途中有人陪伴，不僅可以解解悶，在遇到突發狀況時，家人也能及時照顧。

3、選擇适宜的交通方式

短途旅行可以坐車，但不宜久坐，每隔2小時起來活動一下，防止形成下肢靜脈血栓。長途旅行建議選擇飛機或火車。航空公司會有最大乘坐孕周限制，如是選擇坐飛機出行，那麼可以先咨詢航空公司确定是否可以乘坐。

4、美食再美味，也有禁忌

孕期飲食一直是重中之重，畢竟“病從口入”，這句話可不是危言聳聽，不要用假期來為自己的放縱找借口。飲食上應避免吃一些生冷或不新鮮的食物，以防腹瀉。同時也要注意水和水果的攝入。

5、注意休息，随時觀察身體

運動量太大或過于刺激的遊樂項目，如過山車等，會加大流産的風險，這些孕媽媽們還是盡量避免。注意休息，勞逸結合。随時觀察身體變化如果出現身體不适，如腹痛、感冒、陰道出血等，需及時就醫治療。

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