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兒童如何做引體向上長高

母嬰更新时间:2024-05-15 23:32:04

　　1、臂力練習。在引體向上練習之前可以多做一些鍛煉臂力力量的運動，比如我們可以根據動作做一些地面練習，即腳在地面上，手抓杠做地面版的引體向上，基礎的練習做好後可以在腰部增加重量，進而增加臂力的鍛煉。

　　2、每日訓練。俗話說的好啊隻有達到量的積累才會有質的飛躍，所以引體向上也是需要量的積累，我們在一開始練習的時候可以選擇少量的來，但是要竭盡全力，比如第一天在練習時可以選擇做到自己撐不住了，休息一分鐘左右在做幾個，每天給自己定個數量，争取每天加幾個，這樣才能越來越多，越來越好。

　　3、重視基礎訓練。在做一組比較有質量的引體向上的時候我們底下的基礎功夫其實是比較重要的，比如抓杠、後背的肌肉以及肩膀的肌肉都是需要每天鍛煉的，而且在做動作的時候都是需要注意到的，所以不要一味的追求數量，最重要的是要注意一些質量。

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