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什麼是hiit

教育 更新时间:2024-07-22 23:37:26

  1、HIIT的全名叫做高強度間歇運動,是指在運動中,高強度和中低強度交替進行的運動方法。

  2、高強度運動時間一般控制在六十秒,中低強度運動時間控制二十秒。HIIT是一種運動訓練模式,并不特指某一種運動或者某一套運動方案。HIIT高強度間歇性訓練已經被證明可以用來有效的鍛煉心肺功能,并高效燃脂。

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