泡溫泉注意泡前先沐浴

泡溫泉之前必須先沐浴潔身，使身體适應水溫，才更容易吸收溫泉的礦物質，同時也避免了突然下水的不适。通常用自溫泉水洗後可以不用清水沖洗，但是皮膚過敏或者泉質濃度過高時，應該用清水沖洗身體，但不用用肥皂液或浴液沖洗，以保存皮膚表面所吸收的礦物質。

泡溫泉注意選擇合适的溫泉水

不同的溫泉對人體有不同的效用哦，應該根據自己的體質和需要去選擇溫泉以及泡的方式，一般從溫到熱，每次泡10-30分鐘，每日1-2次為宜，不超過3次，臨睡前泡最恰當，如果是治療，則至少要連續泡2-3周方可見效。

tips：根據水質劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。溫泉的水質不同，則對不同的病症具有不同的療效。如各種成分都有的單純泉，對于神經痛、風濕、皮膚病等有療養作用；含有二氧化碳的碳酸泉，則對治療高血壓、心髒病有好處。所以泡溫泉以前，最好先了解溫泉的種類，并根據自身條件進行選擇，才能真正達到泡溫泉的預期目的，并可避免給身體帶來傷害。

泡溫泉注意過燙、過酸溫泉不宜泡

不是每一種溫泉都适宜浸泡，過燙，過酸的溫泉最好不要浸泡，泡高溫池也不能超過10分鐘，泡溫泉的溫度最好以30-45℃為最佳，否則容易造成器官供血不足。

泡溫泉注意前期做好補水

泡溫泉前，我們應該先喝兩三杯水。因為在浸泡中人的皮膚毛孔會全部張開，喝水是為了利于我們排汗，同時也是為了防止排汗引起的脫水。及時補充水分，泡溫泉前應喝大量開水。

泡溫泉注意中途随時補水

溫泉水溫高，浸泡後會有出汗、口幹、胸悶等不适感，這是血液循環過快的正常反應，而且泡完溫泉人體的水分也會迅速蒸發，所以不僅泡溫泉前要喝水，泡溫泉期間也應随時補充水分，以免造成身體脫水。幹性皮膚者泡溫泉時更不宜浸泡太久。皮膚幹燥者浸泡溫泉之後最好立刻抹上滋潤乳液，以免肌膚水分大量流失引起不适。

泡溫泉注意不宜泡溫泉的時間

饑餓時不可泡溫泉，因為空腹易緻疲勞，須飯後小睡或稍休息再行浸泡。同時，也不能吃得太飽之後去泡溫泉，否則都可能出現頭暈、惡心、疲倦等情況。飯後應該至少間隔60分鐘才能泡，而且，長途跋涉後不宜馬上洗溫泉浴，應該稍作休息後，等體力恢複後再進入池内浸泡；或者剛剛用腦過度，或激烈運動後也不宜立即入浴，易引起腦部貧血或溫泉休克現象。

泡溫泉注意掌握好時間長度

一般溫泉浴可分次反複浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺口幹，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運動，再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會出現心跳加速，呼吸困難的現象。

泡溫泉注意什麼人不建議泡溫泉

急性疾病患者如急性肺炎，支氣管炎，扁桃腺發炎，中耳炎或發燒的急性感冒的人；

梅毒，淋病患者；營養不良或病後身體衰弱者；

帶有血管并發症的糖尿病重症患者，嚴重濕疹，皮膚炎及皮膚有潰爛傷口者,都不宜泡溫泉；

糖尿病，肝病，腸胃病，高血壓，心髒病，血管病變者一般不宜，當然，在病情得到穩定控制時可以進行溫泉浴，還有高血壓患者出浴時不要馬上接觸冷空氣。

易失眠者以微溫的溫泉為宜，最好能稍微躺着浸泡，若感到頭痛，惡心，心悸則不宜再浸泡。

孕婦不可以泡溫泉，有皮膚病、有傷口、應該盡量避免泡溫泉。

睡眠不足或是熬夜者，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血情形。

溫泉中所含的硫磺以及其他酸堿物質，具有一定的消炎殺菌作用，對一般的感染性或寄生皮膚病頗有療效，但是有時候會刺激皮膚傷口而造成惡化，甚至導緻“溫泉性皮膚病”。

有心髒病、高血壓及有動脈硬化的人，一般不建議泡。實在要泡的話，要泡溫泉之前，先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可一下就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮。

泡溫泉注意泡完後不用肥皂等洗浴

泡完溫泉，回到更衣室後可去沖涼區簡單沖洗一下身體，用清水沖身則可，不要用沐浴露和香皂。保存溫泉水的礦物質在身上，第二天再好好洗一邊。當然，也有不必清洗的情況，隻是強酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，最好還是再沖洗一下，以防有副作用，皮膚容易過敏的人更要注意了。

泡溫泉注意過胸的水位不宜浸太久

不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息後再浸泡。

泡溫泉注意從低水溫池開始泡

泡溫泉下水前要先适應水溫，先從低水溫的溫泉池開始泡，逐漸過渡到高水溫，給血管逐漸擴張的時間。從低溫到高溫，每次15—20分鐘即可。先用手或腳探測泉水溫度是否合适，千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然後用手不停地将溫泉水潑淋全身，最後時不時讓全身浸入到泉水中。

泡溫泉注意保持空氣流通

泡溫泉時，浴室内應該保持空氣流通，如果身體感到任何不适，應立即起身休息，以免發生意外哦。

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