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50歲初學倒立怎麼學

教育更新时间:2025-02-05 09:56:17

　　1、在初練倒立時，在草地上進行或者找一個比較柔軟的地方比如地毯上訓練。在嘗試過第一次成功倒立之後，就用不着再提心吊膽了，千萬不要輕易放棄。

　　2、練習時可打赤腳或者穿着襪子和輕便的鞋子，不要穿高跟鞋、拖鞋和笨重的鞋子。倒立練習時，确定在的周邊沒人，當在倒下去時，才不會傷害到他人和自己。

　　3、在做手倒立時，保持你的頭在兩手之間，一旦移動頭部，很可能失去平衡。

　　4、若是手臂沒有力氣時就不要再練習了。加強力量訓練，這對于支撐體重和保持平衡非常有用。可以練習倒立俯卧撐來增強手臂的力量。

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