我們總會看到各種各樣的文章,說空腹不可以做的事情,例如,空腹不能喝茶、空腹不能吃香蕉等。而且大家經常也會去網上搜索關于空腹不能吃什麼的信息。然而,空腹不能吃東西的理論真的可靠嗎?
①對腸胃刺激較大的食物,例如,空腹喝酒會刺激胃黏膜,長期空腹喝酒會導緻胃炎、胃潰瘍等胃部疾病;另外,空腹狀态下人體血糖水平低,此時喝酒還會出現低血糖現象;
②含有過多咖啡因的食物,例如,空腹喝濃茶、喝咖啡會攝入過多的咖啡因,會出現心跳加速、胸悶、心悸等現象;
③高蛋白、低碳水化合物的食物,例如,魚、肉等食物的蛋白質很高,但碳水化合物卻很低,空腹時吃這些食物會讓蛋白質分解成脂肪。不僅會浪費蛋白質,還會産生含氮廢物,增加了肝髒和腎髒的負擔。
①乳糖不耐受者,不應空腹喝牛奶,因為這類人群無法将牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖,空腹飲用會讓腸内堆積大量的短鍊脂肪酸,人體很容易出現腹瀉、腹脹、腹痛等現象。上文中提到,空腹時不應吃蛋白質含量高的食物,雖然牛奶的蛋白質含量高,但是它的乳糖含量更高,健康人空腹喝牛奶不會有浪費蛋白質的現象。
②患有胃病者,不應空腹喝豆漿,因為會給胃部造成刺激,出現胃部不适的現象。而且,這類患者的胃酸分泌較多,空腹狀态下也不要吃柿子、山楂、橙子、橘子等鞣酸含量高的水果,很容易出現惡心、嘔吐等現象。
③糖尿病患者,不應空腹吃富含碳水化合物的食物,例如用精米、精面制作的米飯、饅頭等食物,很容易升高血糖,不利于血糖的控制。
其實,對于健康人來說,空腹時适量吃東西,身體沒有不适,就不會對健康造成損害,不要過度相信空腹不能吃東西的理論。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!