範冰冰舉酒瓶豪飲，露肩長裙展示了完美手臂曲線。作為虛胖體質的代表，範冰冰屬于易胖易瘦的身材，也曾自曝身材有時過于臃腫，顯得很煩惱。但最近瘦身有成過的範冰冰，直言讓大家叫她範小瘦。虛胖體質的朋友看過來，想要一直保持苗條身材，日常飲食要多多留意。尤其是下面提到的食物，盡量不要吃。

1、喝酒

虛胖體質的朋友的新陳代謝比較不活躍，所以對體内的廢棄物的排出會比較慢。如果有愛好喝酒的習慣，很容易有小腹突出的煩惱。而且長期接觸酒精食物，會讓身體無法适應，引起肥胖。

2、辛辣食物

雖然有吃辣減肥這一個說法，但科學家尚未證實吃辣能減肥。而辣隻是一個痛覺并不是味覺，大家覺得吃辣能減肥，隻是因為身體受到刺激後開始熱起來而已。虛胖體質的朋友對辛辣食物是很難消化的，吃貨要小心。

3、甜食

太多的糖分容易引起肥胖，不管你是哪一種體質。想要一直保持好身材，戒掉甜食也是刻不容緩！最常見的蛋糕、巧克力都是不能吃，如果大家平時有頭暈的情況，可以适當的補充葡萄糖。

虛胖體質吃什麼減肥

小炒海帶絲

材料：海帶、胡蘿蔔、洋蔥、火腿、蔥姜蒜、油、鹽、生抽、香醋。

做法：

1、海帶用溫水清洗幹淨，然後切成細絲;胡蘿蔔清洗幹淨之後切成細絲，洋蔥去外皮洗淨，切成細絲;火腿也切成細絲;

2、炒鍋放油，五成熱時下蔥姜蒜爆爆香，倒入洋蔥煸炒，依次下入胡蘿蔔絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒;

3、最後加入食用鹽、少許生抽、1匙香醋，迅速翻炒之後盛出來。

功效：其實在海帶中富含多種膳食纖維，具有清理腸胃的功效，能夠有效的調節身體内的血糖，而且對于搞定需哦昂很有幫助，這款家常炒菜是很美味的菜肴，味道十分鮮美。

薏米山藥飲

材料：山藥、薏米、枸杞、燕麥、黃冰糖。

做法：

1、薏米提前用清水泡2個小時、将枸杞用清水泡10分鐘、山藥去皮切成菱形塊。

2、鍋中加入适量清水煮沸，放入薏米和山藥。

3、大火炖開之後，加入黃冰糖和燕麥片關火，最後就是泡軟的枸杞即可。

功效：薏米具利尿的效果，對于搞定虛胖很有幫助。

土豆泥

材料：馬鈴薯1顆、奶油1小匙、黑胡椒粉少許、鹽少許、牛奶100㏄、百裡香少許、培根碎末1小匙、巴西裡少許。

做法：

1、馬鈴薯清洗幹淨放入沸水中煮十分鐘，至馬鈴薯熟軟後撈起去皮，壓碎成泥;

2、土豆泥中加入奶油、黑胡椒粉、鹽、牛奶等，讓其均勻攪拌做成圓球放入烤盤;

3、把培根碎末炒香，一起撒在土豆泥上，一起放入放入烤箱以180℃烤約3分鐘即可;

功效：土豆會遇水膨脹，所以食用起來有很強的飽腹感，這對于瘦身很有幫助。

西瓜皮泡菜

材料：海蜇皮150公克、西瓜皮300公克、辣椒絲1/2條、蔥絲1支、香油1/2大匙、糖1/2大匙、鹽少許、鹽2小匙。

做法：

1、把海蜇皮切成細絲，用清水無數次的沖洗，直接放入清水中浸泡2分鐘去鹹味，最後一次清洗幹淨，然後打撈出來瀝幹水分。

2、西瓜皮清洗幹淨，去除外皮青色部份及白皮内綿囊部後，然後切成絲細絲，加入2小匙鹽腌制15分鐘，西瓜皮軟化之後，用手擠幹水份備用。

3、把上述的所有材料加入調味品均勻攪拌即可，這道美味減肥菜就搞定了。

功效：西瓜具有很強的消除水腫功效，這道美味的西瓜皮泡菜不僅是清熱解毒的好幫手，絕對是瘦身的好幫手。

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