tft每日頭條

 > 汽車

 > 增加力量方法

增加力量方法

汽車 更新时间:2024-07-18 20:24:29

  1、引體向上:主要發展上肢力量,背部、手臂均能得到鍛煉。 動作要領:雙手反握單杠握距與肩寬)直臂懸垂。然後肱二頭肌集中收縮用力拉引身體向上,至下巴高于橫杠,再緩慢還原。

  2、俯卧撐:鍛煉胸部、肱三頭肌和前臂等。 動作要領;俯卧直臂支撐,手指向前,兩手與肩同寬或略寬于肩,兩腿繃直,腳尖支地兩腳并攏,身體挺直,頭稍擡起。屈肘下降身體時兩上臂貼近身體兩側,身體下降至兩臂完全彎曲,胸大肌收縮用力,以胸帶臂使兩臂伸直還原。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved