你知道嗎？

當你晚婚的時候，是卵巢最忙的時候。你的卵巢，正在為你承擔了過重的壓力。

當女性25~35歲時，卵巢狀态最好，功能最旺盛，供給女人全身所需多種激素和生長因數，維持女性成熟魅力：皮膚水嫩、光滑細膩、充滿彈性，身材勻稱，腰身健美，夫妻生活和諧美滿，全身充滿健康的活力。

35歲以後，卵巢功能與激素的平衡發生異常，人體一些器官細胞開始過度疲勞，從而出現失養而緻的假性衰老症狀。這時候， 受妊娠、分娩和哺乳的影響，卵巢工作強度大，激素變化容易失常，也是女性身體狀态由盛而衰的轉折點。

因為内分泌失調，你會出現色斑、皺紋、皮膚松弛、胸部下垂，并因脂肪代謝異常、分布不均勻而出現身材走形等。

但是，這些症狀一般是可逆的。如果能夠通過恰當的調理，适量補充提高卵巢功能及調節内分泌平衡的物質，就會使體内疲勞的細胞恢複活力，解決假性衰老問題。

另外，現實生活中，各種心理、社會及環境因素也不斷地侵蝕卵巢的健康。因此，這個時期保護卵巢免受傷害，保住卵巢的好狀态，防止其過早衰老，為備孕打基礎是最主要的保養任務。

1、飲食

卵巢分泌功能過于旺盛，基因突變的可能性也大大增加，各種腫瘤逐漸進入發病的高峰期。生殖系統腫瘤可發生于任何年齡，但多見于生育期女性。

及時補充卵巢營養，加強卵巢防護，做到早診斷、早治療，就能有效地保護卵巢功能。

食譜一：海帶綠豆湯

材料：海帶15克（幹），綠豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖适量。

做法：先将玫瑰花用布包好，與洗淨的海帶、綠豆、甜杏仁一同入鍋，加水适量，煮湯至熟，去玫瑰花，加入适量紅糖調味即可。每日食用1次，連續食用20~30天。

功效：活血化瘀，軟堅散結。

食譜二：消瘤蛋

材料：雞蛋2個，中藥壁虎5隻，莪術9克。

做法：上述材料加水400克共煮，待蛋熟後剝皮再煮，棄藥食蛋，每晚服1次。

功效：散結止痛，祛風定驚。适用于氣滞血瘀型子宮肌瘤。

2、運動

這個階段，女性大多因經曆生育而添了不少贅肉，稍不加注意，身材就會走樣。防患未然的唯一辦法是堅持運動。

但是，太高強度的運動會引起不必要的受傷，所以應選擇一些低強度運動，建議進行長時間、低強度的有氧運動，如每星期進行5~6次有氧運動（遊泳、慢跑、單車、步行等），每次維持30~45分鐘。

3、作息

規律的作息，合理宣洩，保持樂觀，以積極的态度對待工作和生活等，都是對卵巢最好的呵護；其次，要有合理的性生活，性生活要适度，性生活前後注意衛生，防止生殖器官炎症；最後，盡量在适當的年齡生育，也是對卵巢最佳的保養。

4、在食物之外，可适當補充以下營養素：

複合型卵巢營養素：及時補充卵巢營養，恢複卵巢活力，平衡内分泌，防止早衰。

果蔬類膳食纖維：瘦身排毒，清理腸道垃圾，排除體内毒素，加快脂肪分解代謝。

維生素C：抗氧化，美白、淡化色斑，可以和植物雌激素發揮協同作用，并能促進鐵劑吸收。

鐵質葉酸片：可改善月經失血或産後失血導緻的貧血，促進機體組織正常生長。

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