導語：如何瘦成筷子腿？下面編輯分享日本超人氣的瘦腿方法，真人示範，教你減掉腿部脂肪、鍛煉雙腿的肌肉、美化線條。
達人示範一周瘦成“筷子腿”
想瘦腿，先調整大腿的肌肉狀況。
如果大腿的表側脂肪堆積過多，股關節就會變僵硬，而且會造成一個很深的凹槽。一直堅持運動的人是不會有這樣的情況的，而平常食量較大的人就比較容易出現這樣的問題。但是，不用擔心，從今天開始練習，快速瘦腿，一起來改善這樣的情況吧。
腿部突出部位會因為毒素堆積而變得僵硬。如果大腿肌肉一直處于這樣僵硬、凸出的狀态，就會影響腿部的線條和腿型美觀，而且還會給支撐股關節、盆骨、腰和背部的運動的深層肌肉造成很大的負擔。
想要塑造修長筆直的美腿，就要從大腿開始着手，首先，就要從調整大腿的肌肉狀況開始。狀況良好的肌肉是富有彈性，并且柔軟的。通過舒緩肌肉的練習，可以加快身體的血液循環，減輕深層肌肉的負擔，在保持體态勻稱的同時，讓你輕輕松松就能塑造苗條體型。
大腿的表側肌肉是大腿股四頭肌，大腿四頭肌是身體當中最大的肌肉。而肌肉狀況與卡路裡的消耗情況有關，如果提高肌肉的力量，讓肌肉處于較好的狀态，這樣能加速脂肪的燃燒，幫組你塑造苗條緊緻的腿型了。
一起來檢測一下自己的大腿表側的股關節
站在鏡子前，轉向一側。
○大腿表側往外凸出。
○股關節下陷的情況非常嚴重。
另外，為了了解目前肌肉的情況，可以通過觸摸肌肉來确認。
○大腿的肌肉的僵硬程度。
○股關節往下凹的部位的僵硬程度。
在活動身體之後，由于血液會聚集在肌肉，不能馬上就有輕松的感覺，等到動作完成一小會兒，肌肉狀況穩定下來之後，就會逐漸顯現效果。快的話，有的人過完一個晚上就能看出腿部的變化。
如何瘦成筷子腿？
A。舒緩大腿表側，适合腿部肌肉僵硬的人。
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