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哪些健身器材适合家用

生活 更新时间:2024-12-03 06:48:32

  1、韻律啞鈴

  啞鈴除了可瘦手臂,對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果,甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助,讓下半身運動更有效果。

  2、彈力繩

  人體肌肉有大有小,大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練,對于較難訓練的小肌肉群(如後手臂)則可使用彈力繩。另外,做完啞鈴等重量訓練後,也可用彈力繩來做伸展動作。

  3、健腹輪

  第一次接觸一定會覺得相當吃力,因為做幾下就會滿頭大汗,但是做完會覺得腹部有明顯感覺,所以腹部有贅肉需要克服惰性,循序漸進地增加次數并且持之以恒地做,優點是手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。

  4、握力器

  這是一種很常見的健身器材,最主要的作用在于訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線,所以比較适用于男生。如果需要的是緊實手肘肌肉的話,握力器就是一個很好的選擇,但是對于瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。

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