1、首先準備個瑜伽墊,坐下後雙腳靠在一起,兩腿彎曲兩膝朝外,雙腿盡量貼向地面,倆手握住腳背讓腳底朝上,每次堅持十幾秒,重複動作。
2、右腿膝蓋成90度彎曲,左腿向後伸直,身體向右傾斜,左手随着身體向前伸直,右手則垂直于地面,找一個物品墊在右手下方。做完之後換另一邊重複同樣的動作。
3、雙腿分開,超不多與肩平寬,左手朝向左腳腳踝伸去,右手随之向上伸直,眼睛要看向右手指尖。做完之後換另一邊重複同樣的動作。
4、雙腿站立,擡起左腿,左手捏住左腳腳趾,往上提,左腿盡量伸直,右手放在腰間。做完之後換另一邊重複同樣的動作。
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