tft每日頭條

 > 汽車

 > 學習正确的拉筋方法

學習正确的拉筋方法

汽車 更新时间:2025-01-21 09:21:46

  1、首先準備個瑜伽墊,坐下後雙腳靠在一起,兩腿彎曲兩膝朝外,雙腿盡量貼向地面,倆手握住腳背讓腳底朝上,每次堅持十幾秒,重複動作。

  2、右腿膝蓋成90度彎曲,左腿向後伸直,身體向右傾斜,左手随着身體向前伸直,右手則垂直于地面,找一個物品墊在右手下方。做完之後換另一邊重複同樣的動作。

  3、雙腿分開,超不多與肩平寬,左手朝向左腳腳踝伸去,右手随之向上伸直,眼睛要看向右手指尖。做完之後換另一邊重複同樣的動作。

  4、雙腿站立,擡起左腿,左手捏住左腳腳趾,往上提,左腿盡量伸直,右手放在腰間。做完之後換另一邊重複同樣的動作。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved