1、訓練手對球的感覺,也叫做球感,雙手相互傳球練習,雙手放在胸前,用手指部分來回的進行傳球訓練;
2、運球練習,原地運球練習,身體做一個向前跨步的動作,中心放在腰間上半身微微向前,然後單手做原地運球,兩隻手輪流交換進行訓練,在整個過程中要注意的是不要低頭看球;
3、擺球練習,兩腳伸開稍稍比肩寬,彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作,就如擺鐘一般;
4、背後運球練習,兩腳展開比肩稍寬,雙手放在身後做左右手交替運球練習;
5、繞8字運球練習,同樣也是雙腳展開比肩稍寬,放低重心,先以右手開始運球為例,右手胯下運球,球彈背後的左邊,然後左手在背後接住球然後帶到前方同樣做胯下運球,球彈起到背後的右邊,接着右手接球反複做這一動作。
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