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什麼運動是力量訓練方法

汽車 更新时间:2024-06-16 06:18:58

  1、力量訓練是通過多次有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。不同的次數、組數以及負重都會産生不同的效果。

  2、力量訓練主要是運動,比如負重深蹲、撐、杠船等練習動作。不過我們可以通過輕重量、多次數、多組數的循環練習方式,使之兼具有氧運動的優點,可将無氧代謝産生的乳酸再次分解利用,減少肌肉不适感。

  3、比如:平闆支撐、俯卧撐、卷腹、仰卧舉腿、站姿啞鈴平舉、負重深蹲等。

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