跳繩可以說是一種真正有效的有氧運動,它是一種充滿活力、燃燒卡路裡的全身運動。
跳繩最佳的有氧運動。
最新的一項研究顯示,僅僅10分鐘的跳繩就能達到30分鐘跑步的有氧運動效果。根據2005年《應用生理學雜志》(Journal of Applied Physiology)上的一項研究,跳繩還可以增加骨密度。當然跳繩也是一項最為困難的有氧運動之一。它還有另外的一大好處是對心理健康有極大的幫助,是釋放日常生活壓力的一種運動方式。當你跑步時,你會考慮生活中的其他事情和問題,但是,當進行跳繩運動時,你就會專注于此,使自己完全進入跳繩運動狀态,而無法思考其他任何事情,因為在做這些複雜而具有技術含量的跳繩運動時,你的大腦需要全身心的投入。
跳繩就像是冥想,當跳繩的時候,你需要關注在當下,如果精神不集中,你就會出錯,這時就像進入某種新的境界,隻有自己,繩子和跳躍的節奏,把身邊的一切都放下,這是最好的心裡治療與放松。
跳繩運動是高強度的有氧運動,是一種充滿活力的運動形式。讓我們為身體與精神的健康,随着生活的節奏跳躍起來吧!
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!