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熱瑜伽練習要注意什麼

知識 更新时间:2026-02-17 15:04:04

  1、練習熱瑜伽會給心髒和呼吸系統帶來一定壓力,所以,一開始練習時,會感到不适,但這是正常現象,隻要注意中途适當休息,并把控好練習時間,多補水,就不會對身體造成危害。

  2、練習熱瑜伽前三個小時都不要進食,練習後1個小時也不要進食,但可以适當喝水。

  3、在冬天練習熱瑜伽,要多加注意,因為室内外溫差大,人體不适應會容易感冒。為避免感冒,多帶一件厚衣服,從瑜伽館出來時穿上。

  4、在整個練習過程,都要用鼻子呼吸,因為鼻子可以過濾空氣中的有害物質,讓身體更健康。

  5、一旦因出汗過多,出現脫水、惡心等不适症狀,要馬上停止練習,稍做休息,以免暈倒。

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