保養膝蓋主要有3個方面:
1、在平時要避免膝關節的過度活動,比如經常的蹬自行車、爬山以及打太極拳,這些動作都會導緻膝關節屈伸活動比較多,導緻關節軟骨逐漸的磨損退變,骨頭與骨頭之間的刺激,就會形成骨性增生以及鈣化,導緻骨性關節炎的出現,因此這方面一定要注意。
2、注意膝關節半屈曲位扭轉,這些動作會導緻關節内的半月闆以及交叉韌帶出現損傷,就會導緻膝關節出現創傷性關節炎,導緻膝關節退變增生逐漸加重。
3、注意膝關節的保暖,不能受涼,因為受涼之後會導緻血液循環減慢,動脈供血下降之後,關節得不到正常的營養供應,就容易導緻病情恢複比較慢,并且靜脈收縮之後會導緻代謝産物逐漸的堆積,會形成炎症病竈,導緻炎症吸收過程當中形成鈣化以及增生的情況。
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