骨質疏松常見于絕經後的女性、50歲以上的男性。雖然骨質疏松無法逆轉，但這是可防可控的疾病，積極預防、科學用藥就能延緩病情發展。民間關于骨質疏松的說法有很多，如食醋、苦瓜或多喝水會造成骨質疏松，多喝骨頭湯、豆漿能防止骨質疏松，這真的如此嗎？不妨來看一看。

1、食醋易造成骨質疏松

食醋進入血液後被氧化為水分和二氧化碳，根本無法溶解骨骼。對于胃酸較少者來說，吃醋能促進不溶性鈣轉化成離子狀态，促進鈣吸收，反而能預防骨質疏松。

2、喝純淨水會造成骨質疏松

純淨水和骨質疏松之間無因果關系。正常情況下，體液中鈣離子濃度處于平衡狀态，不管喝哪種水都不會影響鈣離子濃度，因此純淨水并不會造成鈣流失。導緻鈣流失的原因有年齡、不合理的飲食以及激素水平、缺乏運動等，跟純淨水沒有任何關系。

3、吃苦瓜易造成骨質疏松

苦瓜中含有草酸，草酸可阻礙鈣代謝，攝入太多草酸可降低骨密度，增加患腎結石風險。然而，苦瓜中含有的草酸量少，幾乎不會影響鈣代謝，因此吃苦瓜造成骨質疏松的說法不成立。

4、喝豆漿能防治骨質疏松

部分人以豆漿替代牛奶，認為能補鈣，防止骨質疏松。雖然大豆中含有豐富的鈣，但制作成豆漿後鈣含量下降，也不如同等量的牛奶，因此補鈣應首選牛奶。

5、喝骨頭湯能預防骨質疏松

雖然骨頭中含有豐富的鈣，但鈣不溶于水，不管經過多長時間熬煮，骨頭中的鈣都無法溶解于湯中，反而含有太多嘌呤和脂肪，影響鈣吸收。

6、血鈣正常者不會患上骨質疏松

不能通過血鈣水平來判斷患有骨質疏松風險，血鈣正常并不代表着骨骼中的鈣正常。大多數原發性骨質疏松患者，血鈣水平正常，當機體缺鈣時身體會自行調節，促使儲存在骨骼中的鈣釋放入血液，維持血鈣正常。

7、骨質疏松是老年病

骨質疏松并不是老年人專屬病，臨床上有年輕病例。青年人缺乏運動、偏食或挑食、經常吸煙酗酒等，均會增加患骨質疏松風險。

8、治療骨質疏松就相當于補鈣

骨質疏松症的根源是骨代謝異常，由于骨生成速度低于骨吸收速度，僅依靠補鈣無法治療骨質疏松。骨質疏松采取綜合治療，提高骨密度，增強骨骼強度。

9、骨質疏松患者不能運動

骨質疏松患者缺乏運動可加快骨量流失，肌肉力量減退，同時也會影響關節靈活性，發生跌倒骨折的風險比較高，所以應保持适度運動。

溫馨提示

為預防骨質疏松，應加強營養支持，除了補充足夠的鈣外，也應提供足夠的優質蛋白質、維生素C和維生素D。選擇緩和的有氧運動，如遊泳、騎自行車或散步等，能提高身體敏感度，改善平衡能力。必要時需在醫生指導下用藥治療，阻止骨質疏松發展。

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