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矯正駝背從現在開始

生活更新时间:2024-12-27 04:42:25

駝背是一種比較常見的脊柱變形，引起駝背的原因可能是本身患有疾病，也有可能是平時的不良習慣。在平時走路時駝背也許自己沒有察覺到，但是很有可能早已形成了這個習慣，而駝背長期以來會對脊柱造成一些不良的影響。所以對于駝背，及時矯正是比較好的，那麼駝背怎麼矯正呢？

矯正駝背從現在開始（矯正駝背并不難）1

一、駝背的類型

1、活動性駝背：姿勢性駝背，主要是由于不良的姿勢而引起的，多見于青少年；麻痹性駝背，主要是由于某一種疾病導緻軀幹肌無力而引起的。這種類型的駝背可通過後期的訓練進行矯正。

2、固定性駝背：強直和畸形波及胸椎以及整個脊柱。這種類型的駝背不能夠被矯正。

二、駝背怎麼矯正？

1、可将軟床換成硬床，這是因為背部受重力的影響容易下陷，會使駝背加重。而睡在硬床上可以消除背部肌肉的疲勞，使脊柱恢複到原本的形狀。

矯正駝背從現在開始（矯正駝背并不難）2

2、在睡覺時要注意采取正确的睡姿，一般來說隻要不影響到脊柱變形和壓迫到肌肉，且利于休息的睡眠姿勢都是正确的。

3、每天可背對着牆站立，保持背部處于挺直的狀态，當感到肩膀和腰部變酸時要堅持住，長期以來可使駝背的現象有效得到好轉。

4、在進行工作、學習、玩電腦時，應注意端正坐姿，挺直背部，不要彎腰駝背及卷縮起來，避免加重駝背。

5、在平時要避免過多彎腰以及負重活動，同時加強背肌鍛煉，在走路時要擡頭挺胸，盡量伸展胸背。

矯正駝背從現在開始（矯正駝背并不難）3

6、當駝背較嚴重時，可使用支架固定，時間應在一年以上，使用此方法應注意密切觀察是否有出現并發症。

可以知道駝背有可以矯正的類型以及不能矯正的類型，一般來說大部分的駝背都是可以通過後期的訓練和習慣進行矯正的。在知道了駝背怎麼矯正後，應及時采取這些方法進行矯正，否則長期以來，駝背可能不僅僅隻是影響形态，還會影響人的各個方面的身體健康。

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