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缺鐵吃什麼

生活 更新时间:2024-11-28 16:52:13

  1、三文魚:三文魚和鲭魚等深海魚不僅含有益心髒健康的歐米伽3脂肪酸,而且是鐵的優質食物來源。

  2、牛肉:牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物,其鐵含量要高于其他肉類。但是,牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

  3、雞胸肉:雞胸肉不但富含蛋白質,其鐵含量也較為豐富。

  4、金針菜:金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

  5、蘿蔔幹:蘿蔔幹含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高。

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