1、增強記憶力事項要保證充足的睡眠,多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃高蛋白高營養,高維生素的飲食,要改善睡眠。如果長期的失眠神經衰弱,植物神經功能紊亂,容易造成記憶力的下降。
2、充分的改善睡眠,保證高質量的睡眠,是提高記憶力最基礎的方法。要提高注意力,注意力集中,對于記憶力有明确改善的作用。
3、如果身體素質不好,要積極的鍛煉身體,可以通過戶外的有氧運動,比如散步、慢跑、遊泳,來改善體質,改善記憶力。
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