tft每日頭條

 > 知識

 > 什麼秘方可改善便秘體質

什麼秘方可改善便秘體質

知識 更新时间:2024-09-02 07:18:12

  運動加快腸胃蠕動 不少MM在節食後的一段時間内都會有便秘現象産生,不用害怕,隻要針對便秘做一些腹部運動,就能有效緩解便秘。

  堅持攝入大量水分 早晨起床後可以喝一杯溫開水,之後進行一些簡單的跑跳運動,能夠使腸管加快蠕動,有利于改善便秘,喝水最好選擇白開水,而不是其他飲料。

  堅持攝入碳水化合物 很多MM為了減肥,減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一,同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘症狀。

  選擇高纖粗糧作為食物 選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物,能夠加快腸胃蠕動,告别便秘。

  蔬菜瓜果全面攝入 新鮮蔬果中富含維生素C,能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢複天然蠕動機制,自然告别便秘。

  站立辦公一小時 不少白領之所以便秘是由于久坐導緻腹部新陳代謝減緩,影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時,能夠有效改善便秘,這也是一種新的辦公潮流哦。

  堅持腹式呼吸法 瑜伽中的腹式呼吸法,能夠加深呼吸,有效按摩内髒器官,加快其運行速度,提升内髒的活力,排出内髒毒素,能夠幫助有效改善便秘。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved