什麼是冥想？

有不少人問過我這個問題，到底什麼是冥想，我們為什麼要練習冥想？

當你打開百度搜索，或是找資料查詢，你看到的答案也各不相同！

有的會說，冥想是專注力的訓練；也有的人說，是對呼吸的控制；還會說是内心的訓練；也還會有答案說，冥想是自我的修行方法······

但是，對我來說：如果冥想能夠用語言表達，并且能給冥想定義，其實冥想本身就沒有了意義！

因為一旦你給冥想定義，就會把冥想做為一個标準，甚至會通過這個标準進行評判，會有了條框的限制，會成為對比。

冥想本身是廣義的，而且會随着練習的積累出現不同的意義，冥想本身就是實踐，沒有經過長期的實踐和親身的練習，即便告訴你冥想是什麼，你也是在照貓畫虎地把它當做一個可以傳輸給别人概念。

冥想不是概念解釋

初級練習冥想，你會有意地尋求環境，如此得靜！那時冥想在你心裡是可以讓你安靜下來的練習方法。

但是到底是你尋來的環境，讓你有了安靜的體驗？還是通過練習讓你有了發自内心的安靜？這是不一樣的！

你尋來的安靜，是你得益于環境的氛圍，而獲得了内心安靜，若離開那種環境，或者環境變化了呢？

所以，如果說冥想的練習是為了獲得心靈的安靜，未免有些局限了！

冥想也是對呼吸的控制，在冥想中，要“心緣一處，意守風門”。呼吸成為你專注的對象，成為内心的定錨，可以通過對呼吸的觀察，把散亂不安的意識收回來，控制感官對外攀援、持續精進地專注、呼吸成為你全然的觀照對象，并和呼吸全然結合，做到空無一物。

當冥想被這個概念定義，你會不會因為無法靜心觀察呼吸，總是走神，而無法做到對呼吸更持續地關注而有挫敗感？或不免在心裡生出評判，因為自己不能專注呼吸而認為冥想是不成功的呢？

很多人在冥想中，會有痛苦的體驗，會覺得自己不會冥想，或者會逃離冥想練習。你之所以會有痛苦的感覺，是因為你被約束在一個生成的概念裡了。

你很容易用别人的經驗來比較你的經驗，容易用固定的概念來衡量冥想的質量，在這種狀态下，你會有失望和失敗的體會。

比如，你一味告誡自己，不要走神，結果卻一再走神；你一再告訴自己，不要緊張，要放松地體驗，結果卻越來越緊張；你一再認為，冥想必然是放下執念，回歸喜悅的安靜，結果你會有越來越多的執念，頭腦中的紛争越來越亂。

你越是刻意的尋和求，便越是得不到，求不來。于是冥想成了你痛苦的體驗。

痛苦不會去除

如果你想通過冥想練習去除痛苦，那麼你誤解了冥想。

冥想從來都不是幫助你脫離痛苦的方法，若你這樣認為冥想，你隻會有更多的痛苦。

冥想是一片海！一片敞開萬象的，變動着的深邃和無限的可能。

在敞開的體驗裡，會有痛苦、憤怒、恐慌、歡喜；在變動的深邃中，會有轉變的可能，還有再遇見的重複。這些是冥想練習中必然會經過、看到、感受到的真實，所有想通過冥想而得到的修為，隻會加重痛苦。

如果帶着執念，或者按照某個概念認識冥想，就好比是你給自己畫了一個方框，你覺得方框裡面的那些内容和空間是安全可靠的，是正确的，于是你看不到，也不願意感受到方框以外的領域了。

方框裡是别人告訴你的經驗，你覺得那是不能違背的，是必須遵守的；如果讓你跳脫方框之外，你會不由自主地排斥和懷疑，你會覺得那是可怕的，不該嘗試的。如果你遵循的知識概念越多，你反而越不能放松自己，也看不到更多無限的可能了。

所以我把方框内的知識概念稱為“局限的”，而方框之外是你不敢經曆和接觸的更寬廣的空間，有着更多的可能和洞見，那裡面有着創新和奇迹。

冥想是敞開的，不是概念和定義，以及不能用概念圈設的訓練方法。

冥想更深遠的意義

随着時代的變動，現代人的生活狀态發生着改變，随着環境變化，冥想的訓練有了更深遠的意義，冥想在以進步的方式發展着。

冥想依然是對心靈的訓練，然而心靈所經曆的磨難越來越刻骨。我們也需要更多地向内救贖自己的心靈，讓自己在時代的大潮中，更從容自由地面對各方面的沖撞和壓力，并發揮自己更為獨特的能力和潛質。

所以冥想是對自己内心療愈的方式，是建立自己信念和力量的方法。

現代人所面臨的痛苦包括：工作的壓力，疾病的壓力，親密關系的壓力，貧窮的壓力，環境的壓力等等·····

我們常因突然出現的變動而心生恐懼，又因為恐懼而自我懷疑和抗拒，如此身體上出現更多的不舒服體驗。我們常常覺得這種無法把握的變化是要命的，于是很多事情終結于不能化解的問題裡。

所以我們需要更全面地發現問題，并擁有勇氣去面對問題，具備能力去解決問題。所以伴随壓力而生的痛苦，其實是進步的台階和觸動自己力量開啟按鈕。所以你一直避而不見的問題，潛藏着新的可能，讓你可以更多地敞開自己。

如此，現代人需要更多的勇氣為自己負責，也需要有更多創新的思維和能力，去面對不經意和防不勝防的變動。

首先要堅守自己的心：

堅守自己的心，是為自己負責的表現，為自己所做的每一個決定負責，并擔當後果。在競争壓力的環境中，瞬息萬變的格局中，埋怨隻會阻礙自己前行，埋怨是批判的，是不願适應變化，而默守方框的幼稚行為。

其次要有強大的願力：

當你确定自己的行動方向後，要有強大的願力去執行和實踐。這就意味着你需要排除意識裡的障礙，而看到更深遠的地方，看到一直不願意看到的自己。

最後才會讓訓練成為效力：

當你堅守自己，并有了強大的願力後，你每日每刻所做的自我訓練才會成為支持你的力量，成為你訓練自己的有效方法。而不是紙上談兵，也不是打發時間，不是躲避紛擾，不是封閉自己。

所以冥想的定義絕不是固定的，冥想的意義随着時代的變動而變動，每一個發願成長的練習者，都會在堅定的實踐中讓自己獲益。

冥想是動起來的行動，随着你的親自練習，你在那一刻，會找到屬于自己的答案！你必須親自實踐和探索，用你的方式練習冥想和接受冥想給你的啟發。于是冥想成為遇到自己的有效方法！

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